海淀大厅丨夏天别贪凉!预防骨关节疾病


来源:本站 作者:admin 发布日期:2018/6/26





 

海淀大厅近日开展了骨关节健康知识讲座,老朋友管智鹏先生再次来到大厅,与朋友们分享夏季骨关节的保养和疾病预防。

 

 

管老师指出,夏季骨关节保养应当注意以下几点:


首先,不要贪凉。忌吹冷风,不要让空调或风扇直吹身体,不宜长时间呆在温度过低的空调房内。一定要注意保护关节,放置受凉受潮。

 

 

然后,要注意休息。保证正常睡眠,生活有规律,保持良好心态,避免情绪刺激,避免重体力劳动,以增强身体防病抗病能力。

 

 

在饮食上,要清淡均衡。忌食生冷、油腻和腥、酸、甜、辣等刺激性食品,多食富含胶原蛋白和钙的食品,如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂,以确保骨关节代谢的正常需要。

 

 

适当的锻炼也是必不可少的。尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小,并适合自己的锻炼方式。

 


 



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