海淀大厅丨呼吸系统健康讲座


来源:本站 作者:admin 发布日期:2018/5/7





俗话说:“百草回芽,百病发作。”春季百草回芽,很多疾病容易在此时“苏醒”,流行性疾病、过敏性疾病、上呼吸道感染……春季万物生发,各种治病细菌都处于活跃状态,加上春季乍暖还寒,人的身体来不及适应,很容易诱发呼吸系统传染病。海淀大厅近日邀请到国家高级营养师、中国营养学会会员管智鹏先生为大家讲解呼吸系统的疾病预防与保健。

 

 

主讲人管智鹏先生

 

 

一位阿姨认真记录

 

 

管老师指出:预防呼吸系统疾病应从以下三点入手。

1.综合补充微量元素

补充的维生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬细菌的能力,提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素。而VE为自由基的克星,也可促进抗体产生,增强免疫细胞的作用。维生素B群则与体内的抗体、白血球的产生有关,缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生。此外,矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。

 

 

2.日常饮食营养均衡

要增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化,建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份,此外蔬菜至少三份、水果两份。


3.保持充足睡眠

科学研究表明,负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。


 



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